저는 고1때 39키로 였는데 급격히 쪄가면서 52키로까지 된 적이 있습니다 키도 150대라 작아서 확 쪘다는 표시가 나서 스트레스 였어요ㅠㅠ 20대중반이 된 지금은 40키로 입니다 조금씩 빠지기 된 계기는 등산도 가끔하고 무거운거 들고 많이 걸었습니다. 그리고 중요한건 스트레스 안받게끔 먹고싶은거 먹었어요^^
제일 중요한건 꾸준히 반공기씩 먹고 한식 위주로 먹다보니 체중이 유지 되는 것 같습니다. 위장이 약한편이라 죽먹기도 했지만 그렇게 해서 쪘다 빠지는건 안좋더라구요 다시 요요가 찾아왔었어요 물도 꾸준히 마시고 산책도 하다 보니깐 몸이 적응을 했는지 체중의 변화는 없었어요 요즘은 주변사람들이 살좀 찌우라고 하지만 저도 복부와 하체쪽으로 살이 많이 있는편이라 식단조절과 적당한 운동을 해서 건강한 몸으로 관리 하려고 해요~ 이쁜 자전거가 탐이나네요^^자전거로 몸매관리 하고싶습니다~꼭 당첨되고 싶어요!!^^
뭐니뭐니 해두 꾸준함과 바른 자세로 운동이 가장 중요하다고 생각해요~
56kg 까지 나갔는데 오직 헬스로! 현재49kg까지 뺐습니다. 근력운동을 하기 때문에 살도 절대 쳐지지 않구요~~~ 탄탄하게 만들어줍니다.
많은 분들이 헬스하면 런닝머신, 싸이클만 생각하시는데 그둘로는 효과가 없습니다^^
인터넷에 검색해보시면 간단한 피트니스 동작들이 있습니다. 공을 이용해 벽에 공과 몸을 기대어 스쿼트 운동이라던지! 이 때 중요한건 자기 자신을 항상 거울을 보며 바른자세로 운동해주는게 중요합니다.
주변사람들이 저로 인해 헬스를 시작했지만 한달도 못다니고 그만두더군요~ 바른자세로 운동하지 않아서 효과도 없고 꾸준히 하지 않았기 때문입니다~~
근력운동 어렵지않아요! 본인이 세가지정도만 확실히 배워서 꾸준히 해준다면 고기 5인분을 혼자 먹어도 살이 쉽게 찌지 않습니다!!!^^^^
저는 절대 굶어서 다이어트를 하지 않았어요~~매끼 다먹고 특히 해독주스 아침,저녁으로 먹어주면 건강에도 다이어트도 큰 도움 받으실 수 있습니다!!
이렇게 하고는 있는데 아직 시작한지 얼마 안되서 효과는 기대만 하구있구요!! 저녁이 제일고비입니다 저렇게 부실히 먹고 댄스스포츠배우러 가서 무지하게 뛰어다니고 진을 빼다보면 정말 쓰러질것 같거든요~ ㅠ.ㅠ 또 집에오면 집안일산더미... 아직까지 제가 안쓰러지는게 용하답니다. ㅠ.ㅠ 그래도 너무 배고프면 물한잔 원하구요 일찍 잠자리에 듭니다. 요즘도 맥주 한잔 생각이 너무 간절하지만 무작정 참으려고 노력중이고 근데 남편이 잘 안도와주네요 ㅠㅠ 전 이제 임신도 하려고 준비중이기때문에 미리 몸매 가꾸려고 해요~ 임신해서 아줌마되기 싫어서요! 제평생 다이어트라는건 평생 모를줄 알았는데 남편만나고 결혼하고나니 남의일이 아니네요~ 1키로 빼기가 어찌이리 어려운지 또 결혼하고보니 남은 음식 처리한다고 배터지도록 미련하게 먹던게 엊그제 같은데 지금은 너무도 후회스럽습니다 오늘도 퇴근해서 악착같이 하고 자야겠어요!!모두들 힘내시고 화이팅 합시다!!!^_^
저는 원래부터 너무 말라서 살이 절대로 안찌는 체질인줄 알았어요~ 그런데 이제 결혼한지 2년차 저희 남편은 술을 워낙 좋아하는 사람이고 야식이든 술이든 시간이든 가리지 않고 먹습니다 그래서 같이 먹다보니 어느새 똥배는기본에 체중계 재기가 두렵습니다 그래서 요즘 다이어트 하고 있는데 전 퇴근이 6시라서 6시이전에 식사하기가 불가능했어요~ 그래서
1. 아침은 일반 식사량의 반공기(현미밥)만 먹습니다 (야채반찬은 무조건이고 특히 사과반조각 꼭 거르지 않고 먹습니다 아침사과는 황금이란말에^^)
2. 점심은 먹고싶은 음식으로 양껏!!
(회사와 집이가까워 늘 점심은 집에서 먹습니다 워낙 밀가루 음식을 좋아해서 면류 라면 정말 좋아하는데 라면은 끊었고 면은 정말 먹고싶을때 점심에 먹습니다)
3. 저녁 은 고구마나 바나나 한개 식으로 해결합니다 (이거 너무너무 힘들었어요 물론 지금도 .. 저녁은 안먹으면 좋겠지만 그건 너무힘들어서 ㅠㅠ)
그리고 젤 중요한 운동!!
전 남편과 댄스스포츠 다녀요! 워낙 기본스텝부터 동작하나하나까지 힘들어서 뛰어다니고 진을 빼다보면 살도 빠지는것 같고 참 개운합니다. 주말엔 수영장 다니구요!
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저같이 운동을 못하시고 다이어트가 간절하신 분들은 아침에 기적의 야채스프 한잔이나 사과 반쪽이나,우유,과일 비슷한것 섭취하시면서 적당량을 드시고!! 꼭 비타민제 같이 섭취 하시면서 밥은 점심에서 저녁 넘어갈쯤 2시나3시에 어중간하게 밥을 드세요 그렇게 먹으면 정말 살이 쭉쭉 빠집니다..
거기에다 걸어다닐수 있는 거리는 운동을 안하니 최대한 걷고 버스타시는 분들은 퇴근 시간에 한 정거장 전에만 내려서 노래들으면서 걸어다니면 시간도 빨리가고 운동이 됩니다용 배드민턴이나 훌라우프 줄넘기 간단하게 공원에서 해주면 더 좋겠죠~~
저는 효과를 많이 봤는데 제일 중요한건 무리하지 않는 지속적인 습관이 좋은것 같네용
어지럽다거나 무리한 다이어트는 정말 몸에 독이 되는거 같아요
꼭!! 성공하셔서 다바걸 옷을 사이즈 제한없이 다 입으시길 빌게요~♥
저는 하체 비만이에요 ㅠㅠ
상체만 보면 너무 말랐다고 하는데 다리만 보면
말랐다는 말이 쏙 들어갑니다.너무 마르진 않았구나...ㅋ
1.마녀스프로 일주일을 아침/저녁먹고,
점심은 현미밥에 짜지 않은 반찬 위주로 도시락을
싸서 챙겨먹음.
2.해독쥬스(헬스녀 권미진다이어트 참고함)를 아침
공복에 한잔씩 마심 (귀찮기는 하지만 효과가 좋
음)
3.운동 스트레칭/배드민턴 매주 3~4회 1시간 정도했
음)
바지 29사이즈 입었는데 지금은 27사이즈 입고 있습니다.
다이어트는 정말 힘들어요...
그래도 살빠져서 기분은 좋습니다.^^
저는 지난 1년간 10킬로까지 서서히 찌는 바람에 작은 우울증까지 오고 그랬습니다. 어머니께 다이어트 약도 사달라고 조르기도해봤고 카복시도 상담받았는데 결국 하진 않았습니다.
그러나 제가 학생이기 때문에 따로 열심히 운동할 시간이 없어서 하진 못했고, 공부에 열중하느라 하루에 한끼만 먹다보니 7킬로까지 빠져있더라구요. 저도 모르는 사이에 살이빠져서 주위에서 살이 왜이렇게 빠졌냐고하길레 곰곰히 생각해보니 공부한다고 하루에 한끼밖에 못먹다보니 이렇게 빠진거 같아요. 전 굳이 운동을 했다고하면 요가를 꾸준하게 다녔던거 같아요. 우울하던 마음도 한결 가벼워지고 공부하기전에 아니면 공부하고 난뒤 요가를하면 마음수양도 되고 정화되는 기분이였어요. 하지만 이번추석동안 너무 많을 양을 먹었더니... 몇킬로나 찐거있죠? 저는 굳이 다이어트식단이 있다고 하면 저녁을 일찍먹고 그 뒤로는 안먹고 하루에 한잔씩 꼭 아메리카노를 한잔씩한답니다.
다이어트 도시락을 주문해서 먹는방법인데용
실제로 따로 힘들게 운동을 하지 않아도 쉽게 효과를 볼 수 있더라구요
연예인들이 많이 사용하는 다이어트 방법이라고도하고 저같은 직장인에게 효과적인거같애요
제가 먹는 다이어트 도시락은 하루에 세끼를 먹어도 1000kcal도 안되는 저칼로리 음식이지만
필요한 영양분들은 모두 갖추고 있어서 몸에무리가 안가더라고용
그리고 식단도 다양하고 맛까지 좋으니 최고의 다이어트 방법 아닐까여
그리고 다이어트 식품의 안전문제 때문에 걱정하시는 분들이 상당히 많으실텐데
여기는 국가에서 허가해준 HACCP인증마크 까지 보유하고 있어서 걱정이 없어요
또 서울/경기 지역같은 경우에는 하루에 한번씩 직접배송을 해주기때문에 그날그날
신선한 상태의 다이어트 도시락을 먹을 수 있어서 정말 좋더라구요
올해 여름 비키니 도전하느라 운동을 시작했습니다~
퇴근하고 헬스에서 1시간씩~ 회사에서 틈나는데로 계단을 뛰어다녔죠~ 남는시간 훌라후프 열씨미돌렸구요~
그리고 6시 이후엔 금식하구요~ 너무 배가고플땐 과일조금 먹었어요~ 그렇게 해서 올해 비키니 입었답니다~
그리고 운동안한지 한달지나고 제몸은 다시 원상태로 돌아왔어요~ ㅠ이제곧 시집갑니다~ 그래서 다이어트 다시 재도전 할까합니다~
다시 계단도 타고 운동도 끊어서 꾸준히하고~
제일중요한 6시 이후로 금식해야겠어요~
한달안에 3키로 빼야하는데 가능할찌 모르겠네요^^
제일 중요한건 꾸준히 반공기씩 먹고 한식 위주로 먹다보니 체중이 유지 되는 것 같습니다. 위장이 약한편이라 죽먹기도 했지만 그렇게 해서 쪘다 빠지는건 안좋더라구요 다시 요요가 찾아왔었어요 물도 꾸준히 마시고 산책도 하다 보니깐 몸이 적응을 했는지 체중의 변화는 없었어요 요즘은 주변사람들이 살좀 찌우라고 하지만 저도 복부와 하체쪽으로 살이 많이 있는편이라 식단조절과 적당한 운동을 해서 건강한 몸으로 관리 하려고 해요~ 이쁜 자전거가 탐이나네요^^자전거로 몸매관리 하고싶습니다~꼭 당첨되고 싶어요!!^^
56kg 까지 나갔는데 오직 헬스로! 현재49kg까지 뺐습니다. 근력운동을 하기 때문에 살도 절대 쳐지지 않구요~~~ 탄탄하게 만들어줍니다.
많은 분들이 헬스하면 런닝머신, 싸이클만 생각하시는데 그둘로는 효과가 없습니다^^
인터넷에 검색해보시면 간단한 피트니스 동작들이 있습니다. 공을 이용해 벽에 공과 몸을 기대어 스쿼트 운동이라던지! 이 때 중요한건 자기 자신을 항상 거울을 보며 바른자세로 운동해주는게 중요합니다.
주변사람들이 저로 인해 헬스를 시작했지만 한달도 못다니고 그만두더군요~ 바른자세로 운동하지 않아서 효과도 없고 꾸준히 하지 않았기 때문입니다~~
근력운동 어렵지않아요! 본인이 세가지정도만 확실히 배워서 꾸준히 해준다면 고기 5인분을 혼자 먹어도 살이 쉽게 찌지 않습니다!!!^^^^
저는 절대 굶어서 다이어트를 하지 않았어요~~매끼 다먹고 특히 해독주스 아침,저녁으로 먹어주면 건강에도 다이어트도 큰 도움 받으실 수 있습니다!!
지금부터 근력운동 꾸준히~~시작해서 탄탄한 몸매로 다바걸 이쁜 옷들입자구요^^
1. 아침은 일반 식사량의 반공기(현미밥)만 먹습니다 (야채반찬은 무조건이고 특히 사과반조각 꼭 거르지 않고 먹습니다 아침사과는 황금이란말에^^)
2. 점심은 먹고싶은 음식으로 양껏!!
(회사와 집이가까워 늘 점심은 집에서 먹습니다 워낙 밀가루 음식을 좋아해서 면류 라면 정말 좋아하는데 라면은 끊었고 면은 정말 먹고싶을때 점심에 먹습니다)
3. 저녁 은 고구마나 바나나 한개 식으로 해결합니다 (이거 너무너무 힘들었어요 물론 지금도 .. 저녁은 안먹으면 좋겠지만 그건 너무힘들어서 ㅠㅠ)
그리고 젤 중요한 운동!!
전 남편과 댄스스포츠 다녀요! 워낙 기본스텝부터 동작하나하나까지 힘들어서 뛰어다니고 진을 빼다보면 살도 빠지는것 같고 참 개운합니다. 주말엔 수영장 다니구요!
저같이 운동을 못하시고 다이어트가 간절하신 분들은 아침에 기적의 야채스프 한잔이나 사과 반쪽이나,우유,과일 비슷한것 섭취하시면서 적당량을 드시고!! 꼭 비타민제 같이 섭취 하시면서 밥은 점심에서 저녁 넘어갈쯤 2시나3시에 어중간하게 밥을 드세요 그렇게 먹으면 정말 살이 쭉쭉 빠집니다..
거기에다 걸어다닐수 있는 거리는 운동을 안하니 최대한 걷고 버스타시는 분들은 퇴근 시간에 한 정거장 전에만 내려서 노래들으면서 걸어다니면 시간도 빨리가고 운동이 됩니다용 배드민턴이나 훌라우프 줄넘기 간단하게 공원에서 해주면 더 좋겠죠~~
저는 효과를 많이 봤는데 제일 중요한건 무리하지 않는 지속적인 습관이 좋은것 같네용
어지럽다거나 무리한 다이어트는 정말 몸에 독이 되는거 같아요
꼭!! 성공하셔서 다바걸 옷을 사이즈 제한없이 다 입으시길 빌게요~♥
상체만 보면 너무 말랐다고 하는데 다리만 보면
말랐다는 말이 쏙 들어갑니다.너무 마르진 않았구나...ㅋ
1.마녀스프로 일주일을 아침/저녁먹고,
점심은 현미밥에 짜지 않은 반찬 위주로 도시락을
싸서 챙겨먹음.
2.해독쥬스(헬스녀 권미진다이어트 참고함)를 아침
공복에 한잔씩 마심 (귀찮기는 하지만 효과가 좋
음)
3.운동 스트레칭/배드민턴 매주 3~4회 1시간 정도했
음)
바지 29사이즈 입었는데 지금은 27사이즈 입고 있습니다.
다이어트는 정말 힘들어요...
그래도 살빠져서 기분은 좋습니다.^^
그러나 제가 학생이기 때문에 따로 열심히 운동할 시간이 없어서 하진 못했고, 공부에 열중하느라 하루에 한끼만 먹다보니 7킬로까지 빠져있더라구요. 저도 모르는 사이에 살이빠져서 주위에서 살이 왜이렇게 빠졌냐고하길레 곰곰히 생각해보니 공부한다고 하루에 한끼밖에 못먹다보니 이렇게 빠진거 같아요. 전 굳이 운동을 했다고하면 요가를 꾸준하게 다녔던거 같아요. 우울하던 마음도 한결 가벼워지고 공부하기전에 아니면 공부하고 난뒤 요가를하면 마음수양도 되고 정화되는 기분이였어요. 하지만 이번추석동안 너무 많을 양을 먹었더니... 몇킬로나 찐거있죠? 저는 굳이 다이어트식단이 있다고 하면 저녁을 일찍먹고 그 뒤로는 안먹고 하루에 한잔씩 꼭 아메리카노를 한잔씩한답니다.
★엎드려뻗쳐 자세에서 팔을 L자로 굽혀서 팔꿈치를바닥에 대고 상체 엉덩이 하체가 일직선되게해서 오래버팁니다 2분씩3세트정도하면 되는데 첨엔 완전 부들부들떨리지만 나중에 좀 익숙해지면 5세트 정도로 늘이시면되요ㅎ
부지런히 하시면 조금씩효과보실거에용ㅎ 저도한 일주일 햇는데 먼가달라진것 같은ㅎㅎ 열심히해서 다바걸 옷 다입으렵니다ㅎㅎㅎㅎ
실제로 따로 힘들게 운동을 하지 않아도 쉽게 효과를 볼 수 있더라구요
연예인들이 많이 사용하는 다이어트 방법이라고도하고 저같은 직장인에게 효과적인거같애요
제가 먹는 다이어트 도시락은 하루에 세끼를 먹어도 1000kcal도 안되는 저칼로리 음식이지만
필요한 영양분들은 모두 갖추고 있어서 몸에무리가 안가더라고용
그리고 식단도 다양하고 맛까지 좋으니 최고의 다이어트 방법 아닐까여
그리고 다이어트 식품의 안전문제 때문에 걱정하시는 분들이 상당히 많으실텐데
여기는 국가에서 허가해준 HACCP인증마크 까지 보유하고 있어서 걱정이 없어요
또 서울/경기 지역같은 경우에는 하루에 한번씩 직접배송을 해주기때문에 그날그날
신선한 상태의 다이어트 도시락을 먹을 수 있어서 정말 좋더라구요
퇴근하고 헬스에서 1시간씩~ 회사에서 틈나는데로 계단을 뛰어다녔죠~ 남는시간 훌라후프 열씨미돌렸구요~
그리고 6시 이후엔 금식하구요~ 너무 배가고플땐 과일조금 먹었어요~ 그렇게 해서 올해 비키니 입었답니다~
그리고 운동안한지 한달지나고 제몸은 다시 원상태로 돌아왔어요~ ㅠ이제곧 시집갑니다~ 그래서 다이어트 다시 재도전 할까합니다~
다시 계단도 타고 운동도 끊어서 꾸준히하고~
제일중요한 6시 이후로 금식해야겠어요~
한달안에 3키로 빼야하는데 가능할찌 모르겠네요^^