무리하게~ 다이어트 하시면~ 그만큼 요요현상으로 실패 초래하기 실상이구요~ 한번 잃은 건강은 두번 다시 찾아올 수 없답니다~
인체에 필요한 7대 영양소~ 꼭 잘 섭취하세여^^~
음식은 가급적 천천히 섭취하여야~ 위장에서 소화효소가 나온다구 합니다~ 그래서 음식을 잘 소화시켜 소장에서 영양분으로 흡수하고~ 대장으로 음식찌꺼기를 잘 배출해야~몸안에 지방, 셀룰라이트가 축적되지 않아여~^.^~
3. 탄산음료(느끼한 음식 이외엔~절대 섭취 하지 않아요)
옥수수수염차 티백이나, 광동 옥수수수염차 주로 이뇨작용해주고, 지방분해 해주는 음료를 가급적 마셔줍니다~단 물도 자주 마셔주고요^^~ 따로 운동하는건 없습니다~ 하지만 게으름 피질 않아요;~ 집에 있을때도 왔다갔다 부지런을 아주 많이 떨구여~ 외출하거나 일할때도 자주 서 있거나~ 에스컬레이터에서도 빠르게 걷고, 걷기를 자주 합니다~ 따로 운동하지 않아도 몸을 많이 움직이면~ 그만큼 칼로리소모량도 많아지고 노폐물배출로 인해~ 몸안에 독소도 빠져나가는 것 같습니다~ 돈안들고 마론인형 같은 몸매를 유지하는 저의 노하우였습니다^,^~
항상 사람들이 날씬하다~말랐다하는데여~저도 관리안하면 살이 쪄요-_-;;~
노하우 알려드릴께여
1. 탄수화물 자제(밥은 반공기 이상 먹지 않아여- 한국인에겐 밥이 보약이라지만, 제일 살찌는게 쌀(밥)이에여~ 탄수화물(밥)을 많이 섭취하면~ 간에 글리코겐(지방)으로 변환이 되어 축적이 되어~비만을 초래합니당~
허나 전 빵, 면류는 자주 섭취하는 편이에여~ 피자빵을 예로 들면.. 피자랑 야채 치즈는(맛난 부위는 섭취하고) 밀로된 빵은 아깝지만 섭취하지 않아요~~ 편식을 하는거죠~ 맛난 부위는 먹구.. 맛이 나지 않는 부위는 먹질 않는거죠~
2. 녹차(현미녹차티백)섭취- 음식물 섭취 후, 녹차 티백을 1~2개 차 컵에 타서 마십니다~~(녹차성분은 카테킨 성분으로 비타민C가 풍부하구요~ 지방 분해 효과도 뛰어난 듯 합니다~ 이유인 즉슨 노폐물, 이뇨 효과가 30분안에 온다는 거죠~ 여자에겐 녹차는 몸을 차게 하는 성분이 나쁜 요소로 작용하는데여~~녹차티백은 녹차성분이 100프로 있는것이 아니라~현미, 녹차성분이 같이 병행되어 있으므로~ 하루 녹차티백 5~6 정도는 마시는 것 괜찮은 것 같습니다)
1년동안 10kg가넘게 쪄버려서 이제 정말 다이어트하려고 시도중입니다! 평소에 운동을 할시간이 많지 않아서 집에서 이것저것 하고있습니다! 스트레칭도 자주해주고 아침에일어나서 공복으로 집앞 20분정도 뛰고 저녁때도 해주고요! 또 집안에서도 자주자주움직여줍니다!
그리고 식사!! 제일 중요하다고 생각해요ㅜㅜ 처음엔 먹는게 너무 힘들었지만 먹다보면 익숙해지고 양도 알아서 줄드라구요! 자주먹는 두부나 콩으로 질리지않게 이것저것 만들어먹다보면 질리지않게 먹을수있는거같아요~ 그리고 가끔가다 먹고싶은것도 한번씩먹어주고! 그래야 참고 계속하지 질려서 못해요ㅜ힘들지만 열심히 해서 꼭 빼겠습니다!
64-> 52 까지 12 키로 감량비법!!
1. 매일 공복에 걷기 3시간
2. 훌라후프 2시간(오른쪽 왼쪽 한시간씩)
3. 물1리터 마시기
4. 6시이후 안먹기
5. 군것질은 마음껏.....
1년 정도 꾸준히 했어요... 12키로 감량했지만..
2년지난 지금은 3키로가지만.. 그래도..
많이 찌진않구용.. 6시이후로 안먹기만 지키면..
진짜 빠집니다!! 화이팅~!!
저도 다시한번 40키로대 진입을 위해... 다이어트 시작 살빠지니까.. 다바걸 옷도 이쁜거 많이 입을 수 있어서.. 넘 좋다는..느낌 아니까~!
제가 아는 다이어트는 단기간에 정말 많은 효과를 보고 싶으신분들을 위한 다이어트예요~
거의 원푸드 다이어트라고 할수 잇죠 ㅠㅠ!
저도 최근에 아이를 낳은 친구때문에 앓은 다이어트
인데요~ 일주일만에 68kg→57kg 감량한 다이어트예요~ 어떻게 보면 굶는거 아니냐 할수 있는데 그렇다고도 할수 잇죠~ 자 쉽게 말해서 일주일을 굶는거예요!
물은 드셔도 되구용~!아침점심저녁 카카오가 많이 함유되어있는 초콜릿 잇죠~? 100%면 더욱더 좋구요~
그걸 딱 한조각만 드시는거예요~ 아침점심저녁으루
근데 당연히 초콜릿한조각이면 틈나는대로 엄청 배고파질거예요~ㅠㅠ 그럴땐 저지방우유 드세요~
뭐먹고싶다하면 우유 배고프다 우유 이렇게 우유를
달고사시는거예요~ 특히 화장실 잘 못가시는분들에게는 더욱더 굿인 다이어트예요~ 여기에 운동까지 곁들여 주신다면 더욱더 큰 효과를 보겟지요~? 흐흐흐
인체에 필요한 7대 영양소~ 꼭 잘 섭취하세여^^~
음식은 가급적 천천히 섭취하여야~ 위장에서 소화효소가 나온다구 합니다~ 그래서 음식을 잘 소화시켜 소장에서 영양분으로 흡수하고~ 대장으로 음식찌꺼기를 잘 배출해야~몸안에 지방, 셀룰라이트가 축적되지 않아여~^.^~
3. 탄산음료(느끼한 음식 이외엔~절대 섭취 하지 않아요)
옥수수수염차 티백이나, 광동 옥수수수염차 주로 이뇨작용해주고, 지방분해 해주는 음료를 가급적 마셔줍니다~단 물도 자주 마셔주고요^^~ 따로 운동하는건 없습니다~ 하지만 게으름 피질 않아요;~ 집에 있을때도 왔다갔다 부지런을 아주 많이 떨구여~ 외출하거나 일할때도 자주 서 있거나~ 에스컬레이터에서도 빠르게 걷고, 걷기를 자주 합니다~ 따로 운동하지 않아도 몸을 많이 움직이면~ 그만큼 칼로리소모량도 많아지고 노폐물배출로 인해~ 몸안에 독소도 빠져나가는 것 같습니다~ 돈안들고 마론인형 같은 몸매를 유지하는 저의 노하우였습니다^,^~
키: 160cm
몸무게: 41kg
항상 사람들이 날씬하다~말랐다하는데여~저도 관리안하면 살이 쪄요-_-;;~
노하우 알려드릴께여
1. 탄수화물 자제(밥은 반공기 이상 먹지 않아여- 한국인에겐 밥이 보약이라지만, 제일 살찌는게 쌀(밥)이에여~ 탄수화물(밥)을 많이 섭취하면~ 간에 글리코겐(지방)으로 변환이 되어 축적이 되어~비만을 초래합니당~
허나 전 빵, 면류는 자주 섭취하는 편이에여~ 피자빵을 예로 들면.. 피자랑 야채 치즈는(맛난 부위는 섭취하고) 밀로된 빵은 아깝지만 섭취하지 않아요~~ 편식을 하는거죠~ 맛난 부위는 먹구.. 맛이 나지 않는 부위는 먹질 않는거죠~
2. 녹차(현미녹차티백)섭취- 음식물 섭취 후, 녹차 티백을 1~2개 차 컵에 타서 마십니다~~(녹차성분은 카테킨 성분으로 비타민C가 풍부하구요~ 지방 분해 효과도 뛰어난 듯 합니다~ 이유인 즉슨 노폐물, 이뇨 효과가 30분안에 온다는 거죠~ 여자에겐 녹차는 몸을 차게 하는 성분이 나쁜 요소로 작용하는데여~~녹차티백은 녹차성분이 100프로 있는것이 아니라~현미, 녹차성분이 같이 병행되어 있으므로~ 하루 녹차티백 5~6 정도는 마시는 것 괜찮은 것 같습니다)
최근에 다시 시작했어요!!
효과도 톡톡히 보고 있고, 힘들지 않아서 좋아요^^
전 운동을 자주 하지 못해서...ㅠㅠ...
우선, 식습관 조절을 하려고 하고 있습니다!!
저의 가장 큰 특징은 간식과 야식!! 그래서 그 점을 고칠려고 노력하고 있죠
1. 아침: 과일(사과) + 오이 로 상쾌하게 시작
2. 점심: 회사 밥 -> 밥 1/2로 줄이고 반찬양 평소보다 줄이고 남들보다 일찍 숟가락 놓기
3. 저녁: 삶은 달걀, 당근, 우유
이런 식으로 평일에는 진행하고,
주말에는 저녁에 외식을 할 때에는, 앞접시에 먹을만큼만 덜고 다 남자친구에서 토스ㅋ
그런식으로 지금 2주만에 4kg 감량ㅋ 눈에도 많이 띄고요 어렵지 않아요 원푸드나 그런것보다 훨씬ㅋ
앞으로도 꾸준히 할 생각압니다. 모두들 화이팅!^^
그리고 식사!! 제일 중요하다고 생각해요ㅜㅜ 처음엔 먹는게 너무 힘들었지만 먹다보면 익숙해지고 양도 알아서 줄드라구요! 자주먹는 두부나 콩으로 질리지않게 이것저것 만들어먹다보면 질리지않게 먹을수있는거같아요~ 그리고 가끔가다 먹고싶은것도 한번씩먹어주고! 그래야 참고 계속하지 질려서 못해요ㅜ힘들지만 열심히 해서 꼭 빼겠습니다!
1. 매일 공복에 걷기 3시간
2. 훌라후프 2시간(오른쪽 왼쪽 한시간씩)
3. 물1리터 마시기
4. 6시이후 안먹기
5. 군것질은 마음껏.....
1년 정도 꾸준히 했어요... 12키로 감량했지만..
2년지난 지금은 3키로가지만.. 그래도..
많이 찌진않구용.. 6시이후로 안먹기만 지키면..
진짜 빠집니다!! 화이팅~!!
저도 다시한번 40키로대 진입을 위해... 다이어트 시작 살빠지니까.. 다바걸 옷도 이쁜거 많이 입을 수 있어서.. 넘 좋다는..느낌 아니까~!
그래야 속두 편하구 화장실가는데두 문제가 없어서 몸 밸런스가 좋아지더라구요!
운동은 일주일에 세번 집에서 스트레칭 15분이상 하구요! 근력운동을 워낙 싫어해서 스트레칭으루 하는데 몸이 예뻐지는 요가처럼 효과적이구 좋아요 ^^
그리구 다이어트가 좀 힘든상태일때는 사실 시술의 도움을 받기도 해요 ^^;;
운동이랑 같이하면 효과가 더 좋아서 ㅠ_ㅠ;;
규칙적인 식습관, 운동습관이 가장 건강하게 다이어트하는 좋은 방법이더라구요!
다이어트는 무조건 살빼는데 목적을 두는것이 아니라 비만으로 인해서 해치기 쉬운 건강을 챙기기 위함이 목적이니까요~
다들 건강하세요!
그럼 역시!!먹는걸로 줄일수 밖에 없지여...항상 먹는것보다 조금은 덜 드시구 물을많이 드시는게~
그리구 과일은 식후보다는 식전에 드시는게 좋다고하네요~!!ㅎ 그럼 밥도 조금먹게되겠지여..??ㅎㅎ
건강도 지키고 다이어트도 합시다~~!!ㅎㅎ
거의 원푸드 다이어트라고 할수 잇죠 ㅠㅠ!
저도 최근에 아이를 낳은 친구때문에 앓은 다이어트
인데요~ 일주일만에 68kg→57kg 감량한 다이어트예요~ 어떻게 보면 굶는거 아니냐 할수 있는데 그렇다고도 할수 잇죠~ 자 쉽게 말해서 일주일을 굶는거예요!
물은 드셔도 되구용~!아침점심저녁 카카오가 많이 함유되어있는 초콜릿 잇죠~? 100%면 더욱더 좋구요~
그걸 딱 한조각만 드시는거예요~ 아침점심저녁으루
근데 당연히 초콜릿한조각이면 틈나는대로 엄청 배고파질거예요~ㅠㅠ 그럴땐 저지방우유 드세요~
뭐먹고싶다하면 우유 배고프다 우유 이렇게 우유를
달고사시는거예요~ 특히 화장실 잘 못가시는분들에게는 더욱더 굿인 다이어트예요~ 여기에 운동까지 곁들여 주신다면 더욱더 큰 효과를 보겟지요~? 흐흐흐
특히 앉아있을때 이티배가 되는경우가 많은데
항상 배에 힘주고 있으면 탄력생기는 기분임 !!