★마지막 히든카드는 바로 “사우나”입니다.
일주일에 한번, 주말에는 꼭 사우나에 가서 땀을 쫙 빼곤 했습니다.
평일동안 먹은 것들 운동한 것들에 대한 피로를 풀고 땀을 내며 노폐물을 쫙 빼면 한결 몸도 가벼워 지고 건강해지는 기분을 느끼실수 있습니다.
이렇게 하여 약 두달 동안 건강하게 4키로 정도 빠졌는데 요새는 저도 모를 게으름이 생겨 나태해지고 있네요.
내년이 가기 전에 3키로를 더 빼는 것이 또 저의 목표인데 맘처럼 쉽지는 않네요^^ 대신 이벤트를 통해서 많은 정보도 얻고 갑니다~ 수고하세요^^*
♥ 다이어트를 결심하고 나서 부터는
★첫째,“하루 물 2리터를 틈틈히 먹자"를 목표로 600ml 물통으로 오전9시부터 오후9시까지 하루 4번을 나눠서 먹었습니다.
틈틈히 물을 먹어서 그런지 배고픔이 평소보단 덜 하다는 것을 느꼈고 평소 화장실을 잘 가지 않았었는데 자주 들락하여 노폐물을 빼는 습관이 들여졌고 피부도 한결 밝아졌어요.
평소에 물을 단 한 컵도 안 마셨던 완전 특이 체질 이였던 저였어요^^;
아참 그냥 정수기 물만 먹기가 힘들어 녹차나 허브가루를 타서 먹었더니 쑥쑥 잘 넘어 갔습니다.
★둘째, “걷는 것을 습관화 하자”를 목표로 출퇴근 시간에 긴장하며 걷기를 생활화했습니다.
게을러짐을 방지 할 수 있었고 교통비도 절약되고 그날 많은 양을 먹었을 때는 조금 더 몸을 흔들며 걷기도 했답니다^^;
★셋째, “메모를 하자”를 목표로 하루 먹은 것과, 운동량, 체중 등을 간단히 메모에 남겨 경과를 보고 더욱 탄력을 받기도 했습니다.
음..! 여자라면 누구나 다이어트로 평생 고민이죠ㅠㅠㅎㅎ 특별한 방법은 없지만 제가 하는 다이어트 방법을 소개해드릴께요!!!
저는 우선 다이어트를 시작한다고 마음을 먹으면
아침을 거르지 않고 꼭 먹어요! 아침은 든든하게 먹은뒤 점심은 양을 조금 줄여서 먹어요! 밥의 양을 줄이면 훨씬 더 포만감이 적어서 아무래도 지방이 차지않는것같아요..ㅎㅎ 그리고 제일 중요한건 지금부터랍니다!! 저녁때가 되면 정말 배가 고프죠ㅠㅠ 근데 다이어트를 해야하니 맛있는 고기 음식이나 기름진 음식 등을 못먹으니 너무 힘듭니다.. 그래서 제가 생각해낸거는요~ 포만감은 들지만 칼로리가 적은 위주의 식사를 하는거에요~!! 영양분은 섭취하면서 지방으로 쌓이지는 않는 음식을 먹는거죠! 예를 들어 닭가슴살과 야채샐러드라던지 연어샐러드라던지 등등이요^^
마지막으로 가~장! 중요한 것!!!
바로 물을 정말 많이 마시는거에요! 쉬운것같지만
막상 물을 많이 마시기란 습관이 잡히지가 않죠..
+나만의 다이어트 공개+
다이어트는 365일 항상 해야되는 공부인것같아요
자기 관리하는 부지런하고 지혜로운 여자가 됩시다!
첫번째. 아침은 간단하게!! 사과랑 양배추랑 갈아서 한잔 먹고 출근해서 점심시간이 되기전까지 공복으로 미지근한 물을 섭취! (노폐물배출에 좋답니다. 아침에 먹는 사과는 금이라지요? 그만큼 피부미용에 좋다고 하더라구요 양배추는 위장에 무리가지 않게 같이 갈아주심 좋으세요!)
두번째. 점심은 푸짐하게~ 단! 너무 과도하게 먹음 안되겠죵? 천천히 조금씩 많이 먹도록 합시다!
세번째. 퇴근후 특별한 약속이 없으실땐 꼭 티비를 보면서 스퀘트를 첨엔 15회 3세트씩 횟수를 늘려가며 합시다! (운동중에 스퀘트가 군살빼기에 좋은 운동이랍니다! 힙업도 되고 허벅지살빼기에는 최고!)
네번째. 저녁은 간단하게! 6시 이후에는 금물!
견과류나 샐러드 위주로~
다섯번째. 수면!! 확실히 수면을 잘해야 몸의 밸런스가 맞아가는것같아요 5분동안 누워서 발가락 운동을 합니다 그럼 발에서부터 열이 올라오면서 충분한 수면을 하실수 있으실거예요^^
저만의 다이어트 방법이였습니다~다바걸 모델언냐들처럼 되어봐요 그느낌아니까
확실히 여름이 지나니 방심하게 되더라구요, 허리와 엉덩이로 간 살을 자켓으로 가릴 수 있으니 자꾸 달달한 음료와 과자에 손이 가게 되더군요. -_ㅠ
그동안 사놓은 원피스가 몇벌인데.. 이대로는 아니다 싶어 연예인들이 텔레비젼에 나와서 말했던 1일 1식에 도전했어요. 처음엔 정말 쉽지 않더라구요. 퇴근후 와서 저녁 든든히 챙겨먹는게 제 유일한 낙이었는데 하루에 한끼밖에 먹지 못하고, 또 그 한끼를 아침에 먹으려니 여간 고욕이 아니었어요.
그런데 다이어트는 인내심이 가장 중요한 것 같아요.. 핸드폰이며, 화장대며, 컴퓨터며 보이는 곳마다 "다이어트 의지!!"라는 글귀를 붙여놓고 한달여간 1일1식에 도전한결과... 키는 166밖에 안되는데 약50kg까지 쪘던 살이 46kg까지 빠졌답니다. 대신 저는 1끼를 먹되 정말 든든하고 만족스럽게 먹었기에 다른 음식의 유혹에 넘어가지 않았던 것 같아요. 식단도 특별히 신경쓰지 않고, 빵이며 우유며 커피며 관계없이 모두 먹었어요. 칼로리 높은 것도 많이 먹었는데 1일1식만 하니 정말 살이 빠지더라구요..앞으로도 다이어트 계속해서 예쁜 다바걸 옷 많이 입고 싶어요~ 꼭 뽑아주세요!*^^*
일주일에 한번, 주말에는 꼭 사우나에 가서 땀을 쫙 빼곤 했습니다.
평일동안 먹은 것들 운동한 것들에 대한 피로를 풀고 땀을 내며 노폐물을 쫙 빼면 한결 몸도 가벼워 지고 건강해지는 기분을 느끼실수 있습니다.
이렇게 하여 약 두달 동안 건강하게 4키로 정도 빠졌는데 요새는 저도 모를 게으름이 생겨 나태해지고 있네요.
내년이 가기 전에 3키로를 더 빼는 것이 또 저의 목표인데 맘처럼 쉽지는 않네요^^ 대신 이벤트를 통해서 많은 정보도 얻고 갑니다~ 수고하세요^^*
★첫째,“하루 물 2리터를 틈틈히 먹자"를 목표로 600ml 물통으로 오전9시부터 오후9시까지 하루 4번을 나눠서 먹었습니다.
틈틈히 물을 먹어서 그런지 배고픔이 평소보단 덜 하다는 것을 느꼈고 평소 화장실을 잘 가지 않았었는데 자주 들락하여 노폐물을 빼는 습관이 들여졌고 피부도 한결 밝아졌어요.
평소에 물을 단 한 컵도 안 마셨던 완전 특이 체질 이였던 저였어요^^;
아참 그냥 정수기 물만 먹기가 힘들어 녹차나 허브가루를 타서 먹었더니 쑥쑥 잘 넘어 갔습니다.
★둘째, “걷는 것을 습관화 하자”를 목표로 출퇴근 시간에 긴장하며 걷기를 생활화했습니다.
게을러짐을 방지 할 수 있었고 교통비도 절약되고 그날 많은 양을 먹었을 때는 조금 더 몸을 흔들며 걷기도 했답니다^^;
★셋째, “메모를 하자”를 목표로 하루 먹은 것과, 운동량, 체중 등을 간단히 메모에 남겨 경과를 보고 더욱 탄력을 받기도 했습니다.
저는 우선 다이어트를 시작한다고 마음을 먹으면
아침을 거르지 않고 꼭 먹어요! 아침은 든든하게 먹은뒤 점심은 양을 조금 줄여서 먹어요! 밥의 양을 줄이면 훨씬 더 포만감이 적어서 아무래도 지방이 차지않는것같아요..ㅎㅎ 그리고 제일 중요한건 지금부터랍니다!! 저녁때가 되면 정말 배가 고프죠ㅠㅠ 근데 다이어트를 해야하니 맛있는 고기 음식이나 기름진 음식 등을 못먹으니 너무 힘듭니다.. 그래서 제가 생각해낸거는요~ 포만감은 들지만 칼로리가 적은 위주의 식사를 하는거에요~!! 영양분은 섭취하면서 지방으로 쌓이지는 않는 음식을 먹는거죠! 예를 들어 닭가슴살과 야채샐러드라던지 연어샐러드라던지 등등이요^^
마지막으로 가~장! 중요한 것!!!
바로 물을 정말 많이 마시는거에요! 쉬운것같지만
막상 물을 많이 마시기란 습관이 잡히지가 않죠..
우리모두 노력해서 날씬한 몸매를 만들었으면 좋겠네요~~~~^_^!!!
바★- 바로 줄넘기 1000번,30분 훌라우프,아령을 한다.
걸★- 걸걸하게 운동 끝난후 물한잔 마신다. ★다바걸★처럼~ 이뻐질수 있는 간단한 다이어트가 된다
바★- 바로 줄넘기 1000번,30분 훌라우프,아령을 한다.
★걸- 걸걸하게 운동 끝난후 물한잔 마신다. ★다바걸★처럼~ 이뻐질수 있는 간단한 다이어트가 된다
★★★★ 게으른 사람들위한 다이어트 나의팁★★★★
((((((((((((진정현실감돋는팁))))))))))))))
1. 유산소운동 따로시간내서 하기 너무 힘들어서 대중교통 수단을 이용안하고 어딜가도 네이버지도앱키고 걸어다니기 <버스비도 아껴짐♥근데이돈으로 빵사먹는다는거;;>
2. 한번위가 늘어나니까 줄이는것도 일이고 스트레스
그래서 저는 6시이후로 안먹기 안해요 6시이후로 샐러드만먹기 하고있어요 ㅎ.ㅎ스트레스받으면 오히려 역효과 살더안빠지니깐<변명아님^^;>
3.제일 중요한거 술 ! ! 술 ! !
술마실때는 안주 절대안먹고 사탕으로 대체 츄파춥스 무설탕 사탕 하나에 30칼로리 정도밖에안되서 소주마셔도 사탕물면 달아서 안주가 없어도 괜찮다는~
4. 일단 YOYO없으려면 운동은 해야함 탄력이 생명이니깐ㅎ.ㅎ 저는 DIET:NOTE 라고 페이스북에서 시작해서 앱까지 출시된 줄여서 다노 ! 이용하고있어요 다노앱다운받으면 다이어트운동영상 팁 되게 유용한게많아서 틀어놓고 하루 30분씩 근력한답니닷
다이어트는 365일 항상 해야되는 공부인것같아요
자기 관리하는 부지런하고 지혜로운 여자가 됩시다!
첫번째. 아침은 간단하게!! 사과랑 양배추랑 갈아서 한잔 먹고 출근해서 점심시간이 되기전까지 공복으로 미지근한 물을 섭취! (노폐물배출에 좋답니다. 아침에 먹는 사과는 금이라지요? 그만큼 피부미용에 좋다고 하더라구요 양배추는 위장에 무리가지 않게 같이 갈아주심 좋으세요!)
두번째. 점심은 푸짐하게~ 단! 너무 과도하게 먹음 안되겠죵? 천천히 조금씩 많이 먹도록 합시다!
세번째. 퇴근후 특별한 약속이 없으실땐 꼭 티비를 보면서 스퀘트를 첨엔 15회 3세트씩 횟수를 늘려가며 합시다! (운동중에 스퀘트가 군살빼기에 좋은 운동이랍니다! 힙업도 되고 허벅지살빼기에는 최고!)
네번째. 저녁은 간단하게! 6시 이후에는 금물!
견과류나 샐러드 위주로~
다섯번째. 수면!! 확실히 수면을 잘해야 몸의 밸런스가 맞아가는것같아요 5분동안 누워서 발가락 운동을 합니다 그럼 발에서부터 열이 올라오면서 충분한 수면을 하실수 있으실거예요^^
저만의 다이어트 방법이였습니다~다바걸 모델언냐들처럼 되어봐요 그느낌아니까
팔굽혀 펴기 30회
바른 자세
틈새 운동이 제일 입니다!!
그동안 사놓은 원피스가 몇벌인데.. 이대로는 아니다 싶어 연예인들이 텔레비젼에 나와서 말했던 1일 1식에 도전했어요. 처음엔 정말 쉽지 않더라구요. 퇴근후 와서 저녁 든든히 챙겨먹는게 제 유일한 낙이었는데 하루에 한끼밖에 먹지 못하고, 또 그 한끼를 아침에 먹으려니 여간 고욕이 아니었어요.
그런데 다이어트는 인내심이 가장 중요한 것 같아요.. 핸드폰이며, 화장대며, 컴퓨터며 보이는 곳마다 "다이어트 의지!!"라는 글귀를 붙여놓고 한달여간 1일1식에 도전한결과... 키는 166밖에 안되는데 약50kg까지 쪘던 살이 46kg까지 빠졌답니다. 대신 저는 1끼를 먹되 정말 든든하고 만족스럽게 먹었기에 다른 음식의 유혹에 넘어가지 않았던 것 같아요. 식단도 특별히 신경쓰지 않고, 빵이며 우유며 커피며 관계없이 모두 먹었어요. 칼로리 높은 것도 많이 먹었는데 1일1식만 하니 정말 살이 빠지더라구요..앞으로도 다이어트 계속해서 예쁜 다바걸 옷 많이 입고 싶어요~ 꼭 뽑아주세요!*^^*