저는 일주일에 3번(월화수 아님 수목금) 뭐이런식으로 날짜를 정해서 3일은 먹고싶은대로 먹고 남은 4일은 소식 합니다.
솔직히 다이어트 물론 운동과 같이 하면 좋지만 일하랴 다이어트하려고 운동하랴 먹고싶은거 못먹고 스트레스 받자나요.
그래서 저는 3일은 야식도 먹고 폭식은 하지 않되 굶지 않고 나머지 4일은 공복으로 점심시간까지 있다가 점심겸 저녁을 먹습니다. 그리고 정 배가 고프다면 잠들기 5시간전에 과일이나 샐러드를 먹습니다.
이렇게만 한다는것도 쉬운일은 아니지만 전 이렇게 사는게 습관이 되면서 체중이 유지되고 있으며 이 방법 정말 효과 있습니다!!!^^
저는 161에 50키로가 넘는 몸무게였는데요
새벽 6시마다 일어나서 수영하고
아침은 안 먹고
점심 저녁 챙겨먹었더니 2개월 좀 지나니까
47~8키로까지 빠지더라구요
수영 가려고 일찍 자게되고
규칙적인 습관이 바이오리듬을 깨워서
살을 뺄 수 있었던 것 같아요
몸무게는 많이 빠지지는 않았지만,
하체가 통통했던 제 다리가 탄탄해졌어요 ㅎㅎ
더 열심히 배워서 탄력있는 몸매 만드려구요
무조건 굶거나 원푸드 다이어트를 많이 해봤지만
그만 두면 다시 찌고..
역시 규칙적인 운동과 식사가 제일 좋은 것 같아요^^
저는 간식도 먹으면서 스트레스 안받으려고 노력했었어요^^
아흥~~자전거 너무 이뻐라 꼭 갖고 싶네요 안그래도 자전거 사고 싶었었는데.. 제 다이어트 비법은요 일단 아침을 거르지 않는거에요.아침에 밥보다는 우유에 쉐이크 한잔을 꼭 먹고요 그리고 야식은 웬만해선 안먹고요 항상 허브티를 가지고 다니면서 수시로 물먹을때 타먹어요 그럼 몸에 있던 노폐물도 빠지고 좋아요.그리고 탄력있는 몸을 위해 헬스장을 다닌답니다.무작정 굶기보단 규칙적인 식사와 식물성 위주 식품으로 끼니를 해결하면 피부도 고와지고 좋아요 아~~그리구요 충분한 수면도 잊지마세요~~ 자전거..너므너므 갖고 싶어요 다바걸 사랑해요
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대학에 복학하여 여기저기 친구들 만난다고 돌아다니다보니 어느새 5키로나 쪄있는 저를 발견하고 깜짝놀라 방학동안 열심히 다이어트를 했습니다.
처음 일주일은 몸의 독성을 빼낸다는 생각으로 하루에 사과 4개만을 먹으며 물과 함께 보냈지요. 그러곤 일주일 뒤부턴 식단조절과 운동을 병행하게 되었는데 워낙에 먹는 으로 사는 아이라 닭가슴살과 샐러드 같은것만 먹고 살수 없었습니다. 그래서 일일일식을 하게되었죠. 하루에 하나! 먹고싶은 음식을 전 마음껏 먹었습니다. 운동으론 오전에 수영 2시간 저녁에 실내자전거 2시간을 반복하였습니다.
너무너무 힘들었지만 열심히 한 덕에 지금 다니면 친구들로부터 이뻐졌단 얘기를 수시로 들으며 학교를 다니고 있답니다~
학교에선 운동하는 것이 힘들기 때문에 지금은 일일일식으로만 생활하는데 근육이 지방으로 변한다는 것 빼곤... 그래도 몸무게는 변함없네요^^
운동하고 싶어요 그래서ㅠㅠ 도와주세요 다바걸~~~
살은 역시 소식하는게 최고인것 같습니다 저는 많이 먹어도 정말 살이 잘 안찌는 체질이었거든요~키는 작은편이지만 44-46이 표준 체중이었습니다 그런데 조카봐주면서 1년사이 12키로가 쪘는데요 언니가 아무래도 애기봐준다고 저를 워낙 잘먹였거든요 그리고 저녁이면 일하고들어오시는 형부 술친구 해주고 하다보니 몸무게는 종잡을수 없이 늘어만갔죠 살이찌는 저는 건강상태도 안좋아지더라고요 병원 정말 달고 다녔어요 그래서 도저히 안되어서 이번년도 부터 소식하고있습니다 아침은 무조건먹고 저녁은 되도록 조금 안먹을수 있음 안먹는방법 제가 운동을 그닥 좋아하진 않아서 그리고 허기가 질때면 블루베리,우유와갈아서 먹었습니다!!~그리고 일주일중 하루는 먹고싶은 음식 실컷 먹습니다 마지막으로 자기전 윗몸일으키키 제 나이만큼 꾸준히 해줍니다!!!~~그렇게 해온지 3-4개월만에 7키로 감량했습니다 먹는것 만으로도 엄청난 효과를 보더군요 일단 야식과 음주를 안하니 효과는 더 큰것 같아요!!!~~~12키로욕심은버리고 이제 저는 여기서 3키로만 빼고 유지하려고요~~~~^^모두모두 화이팅^^살빼니 이쁜원피스입고프네요 여자라면 다 그럴듯!!~후기자신있어요
어렵지않죠! 매일 아침 저녁 스트레칭을해줍니다 ㅎㅎ
저만의 스트레칭인데요 , 11살때부터 쭈욱해오던 스트레칭인데 여러가지가 섞여있어요
요가랑 병행해서 하고있는데 몸에 굉장히 좋고 살도 잘 안찐답니다 ㅎㅎ 거기다 식이조절하고있는데
아침저녁은 생식으로 먹고 간식은 견과류를 섭취합니다. 포만감도 있고 씹는맛이있어서 더욱더 즐겁게 다이어트하도록해주죠 ㅎㅎ 그리고 저녁은 바나나또는 키위로 대체합니다 ㅋ
아침공복운동1시간정도하게되면 굉장히 효과가 좋구요
그리고 점심때는 먹고싶은거먹엇어요 다만 밀가루.인스턴트는 될수잇으면 멀리멀리 ㅎㅎ
아!! 그리고 등산이있어요^^
등산은 정말 살많이 빠진답니다. 다리부터 전신운동이되서 너무좋아요 ㅠㅠ등산에 푹빠짐!
44될때까지 열심히할거에요 ~
여러분모두화이팅^^ 각자에 맞는 방법으로 다이어트 성공하시고 자전거 받읍시다잉! 다바걸 짱짱짱!
솔직히 다이어트 물론 운동과 같이 하면 좋지만 일하랴 다이어트하려고 운동하랴 먹고싶은거 못먹고 스트레스 받자나요.
그래서 저는 3일은 야식도 먹고 폭식은 하지 않되 굶지 않고 나머지 4일은 공복으로 점심시간까지 있다가 점심겸 저녁을 먹습니다. 그리고 정 배가 고프다면 잠들기 5시간전에 과일이나 샐러드를 먹습니다.
이렇게만 한다는것도 쉬운일은 아니지만 전 이렇게 사는게 습관이 되면서 체중이 유지되고 있으며 이 방법 정말 효과 있습니다!!!^^
새벽 6시마다 일어나서 수영하고
아침은 안 먹고
점심 저녁 챙겨먹었더니 2개월 좀 지나니까
47~8키로까지 빠지더라구요
수영 가려고 일찍 자게되고
규칙적인 습관이 바이오리듬을 깨워서
살을 뺄 수 있었던 것 같아요
몸무게는 많이 빠지지는 않았지만,
하체가 통통했던 제 다리가 탄탄해졌어요 ㅎㅎ
더 열심히 배워서 탄력있는 몸매 만드려구요
무조건 굶거나 원푸드 다이어트를 많이 해봤지만
그만 두면 다시 찌고..
역시 규칙적인 운동과 식사가 제일 좋은 것 같아요^^
저는 간식도 먹으면서 스트레스 안받으려고 노력했었어요^^
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다바걸 이벤트 짱조아요+.+
꼭 행운이있기를~~~~~~~~~~
저의 다이어트 방법은요.
아무래도 일특성상 밥때도 딱없이 규칙적이지않아요
인스턴트 많이 먹게되며 한번먹을때 과식할수있어서
정말 1년에 10키로 쪄서 지금 빼려고 많이 노력중인데요.
1. 우선 자기전 자고 일어나서 스트레칭해주고
2.빵 줄이고
3.과식줄이고.
4.밤엔 되도록 안먹고
5.술 줄이고..
6.아침밥은 꼭 먹어줘요 조금이라도.
7. 제일좋은거 물 수시로 먹기~ㅋㅋ
저는 일할때 항상 서있는데..
서있을때 가끔배나 까치발하고 서있거나
다리에 힘주고 있어요~
자전거가 정말 좋다는데
자전거 받아서 출퇴근때 열심히 달려서
열심히 빼고싶어요~~~~~ㅋㅋ♡
이건 다이어트 뿐만아니라 몸에 있는 독소를 빼준다그래서 유명해진 다이어트 비법인데요
정말 피부잡티도 사라지구요^^ 피부도 환해지는게 느껴져요 물론 운동도해야하지만 레몬디톡스를 함께하면 몇배의 효과를 느낄수 있을꺼에요 전 다이어트보단 독소를 뺀다는 개념으로 시작했는데 살도 빠지더라구요^^^
1석2조 두마리 토끼를 잡는방법이죠 다들굶고다이어트한다 하루한끼만먹는다하는데 그거야말로 멍청한 방법이구요...
든든히먹고 운동하면서 레몬디톡스로 이쁜몸매
이쁜얼굴 만드는 현명한 다이어트 방법이 레몬안에 모두 있습니다^^
처음 일주일은 몸의 독성을 빼낸다는 생각으로 하루에 사과 4개만을 먹으며 물과 함께 보냈지요. 그러곤 일주일 뒤부턴 식단조절과 운동을 병행하게 되었는데 워낙에 먹는 으로 사는 아이라 닭가슴살과 샐러드 같은것만 먹고 살수 없었습니다. 그래서 일일일식을 하게되었죠. 하루에 하나! 먹고싶은 음식을 전 마음껏 먹었습니다. 운동으론 오전에 수영 2시간 저녁에 실내자전거 2시간을 반복하였습니다.
너무너무 힘들었지만 열심히 한 덕에 지금 다니면 친구들로부터 이뻐졌단 얘기를 수시로 들으며 학교를 다니고 있답니다~
학교에선 운동하는 것이 힘들기 때문에 지금은 일일일식으로만 생활하는데 근육이 지방으로 변한다는 것 빼곤... 그래도 몸무게는 변함없네요^^
운동하고 싶어요 그래서ㅠㅠ 도와주세요 다바걸~~~