저는 다이어트할때 무조건 먹어요
그냥 살빼는건 안되요...
그러다 요요난거 많이 봤거든요,,,
안먹으면 무조건 빠지는건 아시죠?
다 알지만 못하는건...
평생을 안먹을수 없다는거...
우선 아침에 일어나서 사과하나정도 드시구요...
낮에 시간을 무조건 맞혀서...
되도록 같은시간에....점심은 드시던거 그냥 드시구요,...
칼로리생각하면 머리아프다는거..
나중에 왕창먹게 된다는거....
칼로리 생각마시구요 점심때는 먹던양에 밥에서
3숫가락만 빼세요...
젤중요한건 중간에 간식은 노노...
간단한 샐러드쯤은 괜찮아요...
저녁은 7시이후만 아드시면 될듯해요
이때가 젤중요한데 먹던밥에 반정도만 빼세요...
아예 안먹게 되면 ...분명 나중에 안좋아요
장기적으로 안힘들게 쭉빼시려면
이 방법이 젤 좋을듯해요
제가 약도 먹어보고 안먹어도 봤지만
사람은 밥을 먹어야 기력이있죠?^^!
이 방법이 젤좋아요//
아참 주무시기전에 간단한 스트레칭하심 정말 좋아요
복근도 살짝생기구요...
저는 자기전에 침대에서 간단히 제 나이만큼에
윗몸일으키기등을 하고 잤답니다..
정말효과있어요..
많이 힘들지도 않구요.모두 화이팅^^
저는 고3때 키168에 70kg까지 나갔었습니다
고3때는 매일 교복만 입어서 제가 뚱뚱한줄 몰랐어요
대학생이 되고부터 사복을 입기 시작하는데 무슨옷을 입든 덩치가 너무 커보이는 거에요 인터넷에서 옷을사도 입지도 못하고 장롱속에 있는 옷을 셀수가없어요ㅋㅋ
지금은 옷이 문제가 아니라 제몸에 문제가 있다는걸알고 폭풍다이어트를 했더니 70에서 55까지 뺏구요 다바걸에서 구입한옷을 잘 입고 있습니다 ㅎㅎ
우선 저는 먹고싶은걸 참지 못하는 성격이인데요
다이어트할때 제일 중요한건 식이요법이잖아요
1.먹고싶은건 먹는다
먹고싶은거 다참고 다이어트하면 다이어트일주일도 못버티고 포기해서 저는 먹고 싶은건 다먹었어요
2.물을 많이 마시지 않는다
많은분들이 다이어트할때 물을 많이마시지만 전 될수있으면 잘안먹었어요 이뇨작용은 잘되겠지만 물을 마시면 위가 불고 늘어나서 공복감을 참을수 없거든요 ㅋㅋ
3.30분씩 매일 꾸준히 요가
제가 숨차는 운동을 엄첨못해요 운동하려면 밖에 나가야지 땀흘리면 찝찝하고 그래서 몸매는 잡아주되 많이 숨차지 않는 운동을 했어요
고등학교때 64Kg 까지 나갔었고 항상 55 Kg 이상을 유지하던 저 이지만 이제는 49Kg 을 유지하고 있답니다.
다들 잘 아시겠지만 소식과 꾸준한 운동을 빼라고 하시면 다이어트를 논할수 없겠지요 ?
다이어트에 성공이다 라고 할수없겠지만 다이어트 전과 후의 사람들의 태도와 스스로에 자신감은 정말 이루 말할수 없는것 같아요.
다이어트는 빼기보다 유지가 더 어렵다고 생각합니다.
저는 운동을 데일리 한다고 생각했습니다.
그리고 절대 엘르베이터는 이용하지 않고 있구요.
충분한 물섭취 식이섬유섭취는 필수입니다..
하지만 먹고싶은것을 너무 참지는 않습니다.
요요는 정말 무섭거든요 ,, 무엇이든 적당히
그리고 먹고 나서 더 움직이고 그리고 먹어다 할지라고 (폭식) 후회하지 말고 맛있게 잘 먹었으니 내일부터 다시 운동하자 이런마음으로 시작하면 될것 샅습니다.
저는 여자에게도 헬스가 꼭 필수라고 생각해요!!
근육이 있어야 기초대사량도 높아지고 몸이 탄탄해져서 같은 부피(?)라도 훨씬 더 건강해보이고 날씬해 보이거든요ㅎㅎ (물론 유산소운동과 병행하면서 하지만요ㅎㅎ)
저같은 경우는 몸무게보다는 체지방률과 둘레를 많이 신경쓰는 편이에요! 근력운동은 가슴, 등, 팔, 다리 등 신체 부위별로 하루씩 돌아가면서 하고 복근운동은 매일매일!! 해줘야되요~ 근력운동을 한 다음에는 30분이상 유산소를 하구요^^ 아! 그리고 본격적인 운동 전과 후에 스트레칭을 정말 제대로(!!) 해주셔야 하는점 잊지마세요~~
먹는걸 워낙 좋아하는지라 음식같은경우에는 스트레스 받으면서 굶는 것보다 차라리 끼니 꼬박꼬박 먹되 평상시 먹던 양보다 1/3씩 줄여 먹는게 더 좋다고 생각해서 그렇게 하구 있어요~ 그리고 저녁 먹고 운동하기 때문에 보통 6시 내외로 저녁식사를 하구요 (운동하기 2시간전과 운동 후 3시간 동안은 음식을 먹지 않는게 좋다고 하네요~)
마지막으로 따뜻한 물을 자주 마셔주는 쎈스!!
우리모두 화이팅해서 모델언니처럼 예뻐지자구요><
(p.s. 더 적고 싶지만 제한 된 글자수 ㅠ.ㅠ..)
점심-한식(푸짐함)
저녁-사과1개,두유하나
정말 이렇게 먹으면 7일 2키로이상 감량합니다.
제가 장본인...
변비에는 아침에 사과가 좋타고 하길래 반신반의 하면서 먹었어요~ 3일이상 먹으니 숙변이 쑤~욱!!ㅋㅋ
창피하지만~ 원래는 58키로, 현재는 53.5키로 입니다.
키는 167센티입니다.
고맙습니당~^^
그냥 살빼는건 안되요...
그러다 요요난거 많이 봤거든요,,,
안먹으면 무조건 빠지는건 아시죠?
다 알지만 못하는건...
평생을 안먹을수 없다는거...
우선 아침에 일어나서 사과하나정도 드시구요...
낮에 시간을 무조건 맞혀서...
되도록 같은시간에....점심은 드시던거 그냥 드시구요,...
칼로리생각하면 머리아프다는거..
나중에 왕창먹게 된다는거....
칼로리 생각마시구요 점심때는 먹던양에 밥에서
3숫가락만 빼세요...
젤중요한건 중간에 간식은 노노...
간단한 샐러드쯤은 괜찮아요...
저녁은 7시이후만 아드시면 될듯해요
이때가 젤중요한데 먹던밥에 반정도만 빼세요...
아예 안먹게 되면 ...분명 나중에 안좋아요
장기적으로 안힘들게 쭉빼시려면
이 방법이 젤 좋을듯해요
제가 약도 먹어보고 안먹어도 봤지만
사람은 밥을 먹어야 기력이있죠?^^!
이 방법이 젤좋아요//
아참 주무시기전에 간단한 스트레칭하심 정말 좋아요
복근도 살짝생기구요...
저는 자기전에 침대에서 간단히 제 나이만큼에
윗몸일으키기등을 하고 잤답니다..
정말효과있어요..
많이 힘들지도 않구요.모두 화이팅^^
1. 아침밥꼭먹기
2. 탄수화물대신 야채또는 반찬을 더 많이먹ㄱ
3. 국물은 조금만
4. 요가를 꾸준히 하며 6시이후 섭취줄이기
5. 줄넘기 2000번! 효과짱
6. 배에항상 힘주고 다니기
7. 물많이 먹기
8. 과일섭취 많이하기
저는 별다른 방법없이 항상 탄수화물을 적게먹는 편ㅇ고 밥을 푸면 항상 한숟가락씩 더 덜어먹는편이예요
이방법으로 약 5년동안 유지중입니다^^몸무게변화없ㅇ
고3때는 매일 교복만 입어서 제가 뚱뚱한줄 몰랐어요
대학생이 되고부터 사복을 입기 시작하는데 무슨옷을 입든 덩치가 너무 커보이는 거에요 인터넷에서 옷을사도 입지도 못하고 장롱속에 있는 옷을 셀수가없어요ㅋㅋ
지금은 옷이 문제가 아니라 제몸에 문제가 있다는걸알고 폭풍다이어트를 했더니 70에서 55까지 뺏구요 다바걸에서 구입한옷을 잘 입고 있습니다 ㅎㅎ
우선 저는 먹고싶은걸 참지 못하는 성격이인데요
다이어트할때 제일 중요한건 식이요법이잖아요
1.먹고싶은건 먹는다
먹고싶은거 다참고 다이어트하면 다이어트일주일도 못버티고 포기해서 저는 먹고 싶은건 다먹었어요
2.물을 많이 마시지 않는다
많은분들이 다이어트할때 물을 많이마시지만 전 될수있으면 잘안먹었어요 이뇨작용은 잘되겠지만 물을 마시면 위가 불고 늘어나서 공복감을 참을수 없거든요 ㅋㅋ
3.30분씩 매일 꾸준히 요가
제가 숨차는 운동을 엄첨못해요 운동하려면 밖에 나가야지 땀흘리면 찝찝하고 그래서 몸매는 잡아주되 많이 숨차지 않는 운동을 했어요
이렇게 살빼고 지금은 다바걸에서 이쁜옷 잘입고있어요ㅎㅎ
다들 잘 아시겠지만 소식과 꾸준한 운동을 빼라고 하시면 다이어트를 논할수 없겠지요 ?
다이어트에 성공이다 라고 할수없겠지만 다이어트 전과 후의 사람들의 태도와 스스로에 자신감은 정말 이루 말할수 없는것 같아요.
다이어트는 빼기보다 유지가 더 어렵다고 생각합니다.
저는 운동을 데일리 한다고 생각했습니다.
그리고 절대 엘르베이터는 이용하지 않고 있구요.
충분한 물섭취 식이섬유섭취는 필수입니다..
하지만 먹고싶은것을 너무 참지는 않습니다.
요요는 정말 무섭거든요 ,, 무엇이든 적당히
그리고 먹고 나서 더 움직이고 그리고 먹어다 할지라고 (폭식) 후회하지 말고 맛있게 잘 먹었으니 내일부터 다시 운동하자 이런마음으로 시작하면 될것 샅습니다.
우선 안먹고 빼는건 살도 쳐질 뿐더러 살이 잘 안빠진다고 하더라구요~~
저는 안먹고 빼는건 못하는 체질이라..
운동을 정말 열심히 해야하는것 같아요!!
1.물은 하루에 항상 2리터씩 마신다
어딜가든 항상 물을 가지고 다니면서 자주 마셔줘요
몸에도 좋으니까!음료수는 되도록 자제하구요!
2.아침은 일을 하다보디 바나나1개와 미숫가루 설탕안넣고 마신답니다
바나나가 배변활동에 정말 좋거든요
다이어트 할때는 배변활동도 정말 중요하다고 생각해요
그리고 점심에 밥을 먹고 저녁은 6시쯤 반공기로 먹으면서 운동하면 운동효과 볼수 있어요!
3.운동은 매일 꾸준히 1시간씩 걷는거!
계천나가서 1시간 빠른걸음으로 걷고 뛰고 반복하고
운동기구들 잠깐 하고 오는데 살빼는데는 걷고 뛰는거 만한게 없다고 생각해요!!
저도 지금 열심히 하고 있는데~다같이 열심히 해서 다이어트 성공해요~!!
바★- 바로 줄넘기 1000번,30분 훌라우프,아령을 한다.
걸★- 걸걸하게 운동 끝난후 물한잔 마신다. ★다바걸★처럼~ 이뻐질수 있는 간단한 다이어트가 된다
근육이 있어야 기초대사량도 높아지고 몸이 탄탄해져서 같은 부피(?)라도 훨씬 더 건강해보이고 날씬해 보이거든요ㅎㅎ (물론 유산소운동과 병행하면서 하지만요ㅎㅎ)
저같은 경우는 몸무게보다는 체지방률과 둘레를 많이 신경쓰는 편이에요! 근력운동은 가슴, 등, 팔, 다리 등 신체 부위별로 하루씩 돌아가면서 하고 복근운동은 매일매일!! 해줘야되요~ 근력운동을 한 다음에는 30분이상 유산소를 하구요^^ 아! 그리고 본격적인 운동 전과 후에 스트레칭을 정말 제대로(!!) 해주셔야 하는점 잊지마세요~~
먹는걸 워낙 좋아하는지라 음식같은경우에는 스트레스 받으면서 굶는 것보다 차라리 끼니 꼬박꼬박 먹되 평상시 먹던 양보다 1/3씩 줄여 먹는게 더 좋다고 생각해서 그렇게 하구 있어요~ 그리고 저녁 먹고 운동하기 때문에 보통 6시 내외로 저녁식사를 하구요 (운동하기 2시간전과 운동 후 3시간 동안은 음식을 먹지 않는게 좋다고 하네요~)
마지막으로 따뜻한 물을 자주 마셔주는 쎈스!!
우리모두 화이팅해서 모델언니처럼 예뻐지자구요><
(p.s. 더 적고 싶지만 제한 된 글자수 ㅠ.ㅠ..)